منابع کلسیم و فسفر

منابـع غذایـی دارای کلسـیم و فسـفر

لبنیات (شیر، پنیر، ماست، خامه)
تخم مرغ و سایر پرندگان
خشکبار (بادام، بادام زمینی، تخم کتان، انجیر خشک، فندق، پسته، گردو، تخمه آفتاب گردان، تخم کدو، تخم هندوانه، بادام هندی)
حبوبات (سویا، لوبیا سفید، نخود، لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، عدس، لپه)
میوه‌ها (زیتون، تمر هندی، انگور، پرتقال و سایر مرکبات، توت، انجیر، نارگیل و ...)
سبزیجات (برگ مو، رزماری، نعناع، شوید، برگ شلغم، سیر، ریحان، جعفری، اسفناج، پیازچه، گشنیز، شاهی، برگ چغندر، کلم بروکلی و ....)
نان (نان گندم، نان جو)
ماهی و غذاهای دریایی دیگر (ساردین، خاویار، میگو، قزل آلا و ...)
گوشت (گوشت گوساله، گوشت گوسفند، گوشت مرغ و...)